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题名/责任者:

肌肉训练彩色解剖图谱.普拉提/(美)阿比盖尔·埃尔斯沃斯(Abigail Ellsworth)著 童晶晶译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2017

ISBN及定价:

978-7-115-45978-7/CNY49.80

载体形态项:

160页;24cm

其它题名:

普拉提

个人责任者:

(美) 埃尔斯沃斯 (Ellsworth, Abigail) 著

个人次要责任者:

童晶晶 译

学科主题:

肌肉-力量训练-图谱

学科主题:

健身运动-肌肉-力量训练-图谱

中图法分类号:

G808.14

提要文摘附注:

本书介绍了进行普拉提练习时应遵循的六大核心原则和相关基础知识，并采用真人演示分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解相结合的形式，对14种拉伸运动、21种初级阶段动作练习、21种中级阶段动作练习、21种高级阶段动作练习的执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、专家建议、注意事项、变化练习等方面进行了解析。与此同时，本书提供了与不同训练水平相适应的6套阶段式训练计划，旨在帮助读者根据自身锻炼水平选择和制定训练计划，让读者能够通过循序渐进的锻炼实现腰腹塑形、强化肌肉力量及稳定性、强化身体控制力等健身目标。

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