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题名/责任者:

腰腹赘肉大作战:瘦肚子就这么简单/姜天赐编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2022.4

ISBN及定价:

978-7-115-58348-2/CNY39.80

载体形态项:

127页:彩图;24cm

其它题名:

瘦肚子就这么简单

个人责任者:

姜天赐 编著

学科主题:

减肥-基本知识

中图法分类号:

R161

责任者附注:

姜天赐, 中国儿童中心教育活动部副部长, 主要从事主题教育活动的策划与实施, 以及大众体能训练活动组织方法的研究和倡导。

提要文摘附注:

全书共分为5部分, 系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤。第1步是要树立关于瘦肚子的认知, 明白全身减脂比局部减脂更科学有效。第2步是控制热量摄入, 通过制造热量差来告别肥胖。第3步是学会结合力量训练和有氧运动, 制订合理的训练计划才能有效减掉赘肉。第4步是监控并记录热量的摄入与消耗。第5步是掌握让减脂效果翻倍的小技巧。此外, 本书免费提供了全部训练动作的演示视频, 旨在帮助读者降低理解难度, 提高练习效果。因此, 对于任何希望进行腰腹塑形的读者来说, 本书都不容错过。

使用对象附注:

想要减肥的人员

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