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题名/责任者:

超简单拉伸速查手册:人人都可以找回身体松驰感/王雄，赵芮编著

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-115-64928-7/CNY39.80

载体形态项:

185页:彩图;19cm

其它题名:

人人都可以找回身体松驰感

个人责任者:

王雄 编著

个人责任者:

赵芮 编著

学科主题:

健身运动-手册

中图法分类号:

G883-62

中图法分类号:

G883

一般附注:

健康·家庭·新生活

提要文摘附注:

本书共5章。第1章介绍了拉伸的基础知识，包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第2章详解了针对不同身体部位的拉伸动作。第3章结合不同年龄和职业人群的特点，设计了特定的健康拉伸方案，为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第4章提供了可随时随地进行的拉伸方案。最后一章关注运动拉伸，包含了针对十余种运动专项的拉伸方案。

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