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题名/责任者:

夜夜好眠/(加) 科琳·卡尼, (美) 雷切尔·曼博著 周晓琪译

出版发行项:

北京:中信出版社,2016

ISBN及定价:

978-7-5086-5951-0/CNY38.00

载体形态项:

xiii, 159页;21cm

统一题名:

Goodnight mind : turn off your noisy thoughts & get a good night's sleep

个人责任者:

卡尼 (Carney, Colleen) 著

个人责任者:

曼博 (Manber, Rachel) 著

个人次要责任者:

周晓琪 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

出版发行附注:

由时报文化出版企业股份有限公司授权使用

提要文摘附注:

你是否曾经躺在床上彻夜难眠，脑子一直在想白天发生的事，或是应该做的事，就好像脑子正处于吵杂的环境，不管怎样就是无法关闭内部的对话，思考无法停止。如果这样的情况常发生，这表示你已有睡眠障碍了。失眠只能靠吃安眠药吗？并不是这样。《夜夜好眠》的作者以心理学中的认知行为疗法为基础，向读者介绍了人体睡眠系统的运作，教你如何制定出合适的睡眠计划，如何克服躺在床上头脑中的焦虑，如何以平静的心态面对睡不好的问题，并介绍了一些自主性的练习策略。按照这本书的方法勤加练习，假以时日，有睡眠问题的人一定会拥有好睡眠，让睡眠达到真正休息身心的目的。

使用对象附注:

大众读者。

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