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题名/责任者:

安睡手册:重获好眠的的5周课程/(英)Guy Meadows著 苑成梅[等]译

出版发行项:

上海:上海科学技术出版社,2021

ISBN及定价:

978-7-5478-5414-3/CNY48.00

载体形态项:

136页:图;24cm

并列正题名:

Sleep book:how to sleep well every night

其它题名:

重获好眠的的5周课程

个人责任者:

(英) 梅多斯 (Meadows, Guy) 著

个人次要责任者:

苑成梅 译

学科主题:

睡眠障碍-治疗

中图法分类号:

R749.7

一般附注:

心理自疗课

提要文摘附注:

本书提供基于接纳和承诺疗法(acceptance and commitment therapy，ACT)的基本理念开发的5周无药物的睡眠改善课程，能帮助失眠者打断睡眠障碍的恶性循环，重建健康的睡眠模式。ACT是目前国内外心理治疗领域常用的方法之一，主要技巧包括正念、觉察、接纳等。实践证明，ACT非常适合治疗失眠问题且疗效确切。完整学习5周课程并加以练习，能帮助失眠者重拾自然入睡的信心，构建适合自己的睡眠模式，重新拥有良好的睡眠。

使用对象附注:

本书适合任何有睡眠问题的人阅读，同时能为他们的家人、朋友，以及精神科医生、心理治疗师等专业人员提供帮助

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