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题名/责任者:

计时抗阻训练:基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案/(英) 艾米·阿什莫尔著 刘也译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2021.8

ISBN及定价:

978-7-115-55207-5/CNY128.00

载体形态项:

220页:图;24cm

统一题名:

Timing resistance training

其它题名:

基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案

个人责任者:

阿什莫尔 (Ashmore, Amy) 著

个人次要责任者:

刘也 译

学科主题:

体能-身体训练-研究

中图法分类号:

G808.14

书目附注:

有书目 (第207-218页)

提要文摘附注:

肌肉时钟可根据环境变化和体育活动来调节生理周期。肌肉时钟会仔细地关注一些事情，如昼夜周期、活动-休息周期、激素水平、体温、饮食和运动习惯。肌肉并非是受神经系统控制的简单效应器，而是一种智能且自主的结构，可以在我们的正确提示下，预测即将到来的训练并提高运动表现。而策略性定时正是理解和利用肌肉时钟的关键。本书的灵感来自于作者将肌肉时钟的新研究和对定时的新思考方式同拳击结合起来，开发出一种新的抗阻训练计划。本书以已有的周期化训练知识为基础，同时以崭新的视角来研究肌肉和抗阻训练，通过阅读本书可以帮助你了解肌肉时钟的科学，学习制订训练计划的工具，从而制订出有效的训练计划。

使用对象附注:

本书适合需要了解或提高肌肉力量和爆发力的运动员和体能教练，以及有一定基础的健身爱好者阅读。

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