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题名/责任者:

拉伸训练/(加) 克雷格·拉姆齐著 胥美美, 孙平译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2015

ISBN及定价:

978-7-115-36950-5/CNY48.00

载体形态项:

160页:彩图;24cm

统一题名:

Anatomy of stretching

丛编项:

肌肉训练完全图解

个人责任者:

拉姆齐 (Ramsay, Craig) 著

个人次要责任者:

孙平 译

个人次要责任者:

胥美美 译

学科主题:

健身运动-图集

中图法分类号:

G883

提要文摘附注:

本书以真人模特演示、肌肉解剖图以及3D图解相结合的方式，分解每一个动作，介绍了可以单人无器械进行的全身拉伸活动，并根据不同锻炼需求介绍了双人互动拉伸、孕产期也可以做的拉伸、适合在办公室进行的拉伸以及专业舞者的极限拉伸挑战等。不用去健身房，在家或者在办公室，充分利用零碎时间和空间，巧用墙壁、椅子等道具，就可以随时随地运动起来。读者可以根据自己身体情况及锻炼环境，选择项目和强度，锻炼颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿、脚等任何你想锻炼的部位。

使用对象附注:

适合长期久坐、缺乏运动的办公室职员, 正在进行塑身计划的人士, 专业或业余进行体育运动的人士, 以及任何想要提高身体灵活性、降低运动伤害风险的人

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