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题名/责任者:

饱了才能减下去/(英)赛拉·哈米德(Saira Hameed)著 张莉译

出版发行项:

杭州:浙江科学技术出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-5739-1705-8/CNY89.90

载体形态项:

221页;23cm+《7天自在减重打卡手册》(1册 ; 23cm)

并列正题名:

Full diet

个人责任者:

(英) 哈米德 (Hameed, Saira) 著

个人次要责任者:

张莉 译

学科主题:

减肥-基本知识

中图法分类号:

R161

提要文摘附注:

本书为美国引进版权图书。本书从身体运作机制入手，介绍了胰岛素、血糖、脂肪等在身体中的作用，揭示了脂肪并非现代疾病的罪魁祸首等真相；然后遵循生物钟与基因规律，阐述了进食窗口、肠道菌群、运动、睡眠、基因等方面对体重的影响及相应措施。同时，作者还强调要关注社会环境影响，远离超加工食品；要调整心态和行为，包括积极语言、合理目标设定、摆脱情绪性进食等。

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