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题名/责任者:

长寿从呼吸开始/(日)奥仲哲弥著 陈硕译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-115-66254-5/CNY39.80

载体形态项:

23,87页:彩图;21cm

个人责任者:

(日) 奥仲哲弥 著

个人次要责任者:

陈硕 译

学科主题:

老年人-呼吸疗法

中图法分类号:

R161.7

一般附注:

健康·家庭·新生活

提要文摘附注:

本书开篇引导读者检查自身的呼吸能力，通过“肺疲劳”情况检查、肺年龄测试以及“过度呼吸程度”检查、氧气潴留测试等，让读者清晰了解自己目前的呼吸状态。接着，阐述了“科学呼吸”的诸多优点。从身体层面来看，它能够改善姿势，缓解肩部僵硬、头痛、便秘以及尿失禁等常见问题。从生理调节角度出发，“科学呼吸”可以调节自主神经系统，当我们压力大时，缓慢、深沉的呼吸能刺激副交感神经活跃度，促使大脑释放内啡肽这种“解压物质”，帮助读者控制情绪，缓解焦虑，提升幸福感。

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