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题名/责任者:

五要素睡眠法/(日)角谷獠著 苏天悦译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-115-66885-1/CNY49.80

载体形态项:

14,246页:彩图;21cm

个人责任者:

(日) 角谷獠 著

个人次要责任者:

苏天悦 译

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

一般附注:

人邮体育 健康·家庭·新生活

提要文摘附注:

本书针对职场人士普遍面临的睡眠问题，提出了具有针对性的解决方案。本书首先讲述了优质睡眠的重要性，然后从早上、晚上、每周、季节，以及年龄五个方面，提出了适应各种生活变化的睡眠法。此外，本书还贴心提供了特定情境下的睡眠建议，如饮酒后如何保证优质睡眠，以及如何根据个人生物钟调整睡眠模式等。本书可以帮助广大职场人士和面临睡眠困扰的人士在快节奏的现代生活中找到适合自己的良好睡眠模式，进而提高生活质量，实现身心健康。

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