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题名/责任者:

一觉到天亮:1分钟睡眠操改善四大失眠问题/(日)若叶出版社编 赵兆晴译

出版发行项:

北京:人民邮电出版社,2025

ISBN及定价:

978-7-115-65692-6/CNY39.80

载体形态项:

132页:图，照片;21cm

其它题名:

1分钟睡眠操改善四大失眠问题

个人次要责任者:

赵兆晴 译

团体责任者:

(日) 若叶出版社 编

学科主题:

睡眠-基本知识

中图法分类号:

R338.63

一般附注:

健康·家庭·新生活 人邮体育

提要文摘附注:

在现代社会，失眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第1章首先阐述了缺乏运动是失眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动就能有效改善睡眠质量。第2章详细介绍了失眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章至第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括1分钟肌肉放松操、1分钟熟睡呼吸法和1分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改善睡眠的方法。第7章简要介绍了失眠需要就医的情况。

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