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• 200 1_ |a 饱了才能减下去 |9 bao le cai neng jian xia qu |b 专著 |d The full diet |f (英)赛拉·哈米德(Saira Hameed)著 |g 张莉译 |z eng

• 210 __ |a 杭州 |c 浙江科学技术出版社 |d 2025

• 215 __ |a 221页 |d 23cm |e 《7天自在减重打卡手册》(1册 ; 23cm)

• 330 __ |a 本书为美国引进版权图书。本书从身体运作机制入手，介绍了胰岛素、血糖、脂肪等在身体中的作用，揭示了脂肪并非现代疾病的罪魁祸首等真相；然后遵循生物钟与基因规律，阐述了进食窗口、肠道菌群、运动、睡眠、基因等方面对体重的影响及相应措施。同时，作者还强调要关注社会环境影响，远离超加工食品；要调整心态和行为，包括积极语言、合理目标设定、摆脱情绪性进食等。

• 510 1_ |a Full diet |z eng

• 606 0_ |a 减肥 |x 基本知识

• 690 __ |a R161 |v 5

• 701 _0 |c (英) |a 哈米德 |9 ha mi de |g (Hameed, Saira) |4 著

• 702 _0 |a 张莉 |9 zhang li |4 译

• 801 _0 |a CN |b A310000SHL |c 20250522

• 801 _2 |a CN |b Wuxilib |c 20250529

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