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• 010 __ |a 978-7-115-58348-2 |d CNY39.80

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• 200 1_ |a 腰腹赘肉大作战 |A yao fu zhui rou da zuo zhan |e 瘦肚子就这么简单 |f 姜天赐编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2022.4

• 215 __ |a 127页 |c 彩图 |d 24cm

• 314 __ |a 姜天赐, 中国儿童中心教育活动部副部长, 主要从事主题教育活动的策划与实施, 以及大众体能训练活动组织方法的研究和倡导。

• 330 __ |a 全书共分为5部分, 系统介绍了成功进行腰腹部减脂所需的5个关键步骤。第1步是要树立关于瘦肚子的认知, 明白全身减脂比局部减脂更科学有效。第2步是控制热量摄入, 通过制造热量差来告别肥胖。第3步是学会结合力量训练和有氧运动, 制订合理的训练计划才能有效减掉赘肉。第4步是监控并记录热量的摄入与消耗。第5步是掌握让减脂效果翻倍的小技巧。此外, 本书免费提供了全部训练动作的演示视频, 旨在帮助读者降低理解难度, 提高练习效果。因此, 对于任何希望进行腰腹塑形的读者来说, 本书都不容错过。

• 333 __ |a 想要减肥的人员

• 517 1_ |a 瘦肚子就这么简单 |A shou du zi jiu zhe me jian dan

• 606 0_ |a 减肥 |A jian fei |x 基本知识

• 690 __ |a R161 |v 5

• 701 _0 |a 姜天赐 |A jiang tian ci |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 上海新华 |c 20220416

• 801 _2 |a CN |b Wuxilib |c 20220922

• 905 __ |a Wuxilib |d R161/1096